危险！千万别盲目跟风
宁波大学附属第一医院骨科副主任医师任甜甜
也关注到这一减肥方式
他提醒市民
千万不要跟风！
“医生，我膝盖这里好像肿了，还很疼。”近日，26岁的刘女士来到任甜甜的诊室。她说，两侧膝盖都没有受外伤，可最近却不太对劲——看起来肿胀，时常觉得酸胀、疼痛。
问起最近有没有锻炼，她回答：“爬楼梯，医生，网上很流行爬楼梯减肥。”
刘女士身高160厘米，体重70公斤。她也尝试过很多减肥方法，收效甚微。一个月前，刘女士看到小红书有博主推荐了“地表最强减脂法”——空腹爬楼梯。看到和自己身材相仿的博主用几个月时间，减掉了15公斤多，刘女士心动不已，决定跟风。
刘女士果断行动起来。一个月来，她再也没坐过电梯。
家住6楼，以前觉得爬楼梯是苦差事。现在，特意爬楼梯上去再下来，没事就多爬几趟。办公室在4楼，平时也特地给自己创造机会，多爬楼梯。
……
遗憾的是，一个月下来，体重没减下来，膝关节却肿了、疼了。
刘女士被诊断为膝关节有积液，膝关节损伤。
任甜甜叫停了刘女士爬楼梯简直的做法：“很危险，也很不适合你。还好这一个月你也没有严格按照那些博主说的来，自己降低了强度，就医也及时。不然，可能要付出更重的代价。”
在小红书平台，虽然有一些网友晒出了令人羡慕的爬楼前后体重对比图，也有不少网友吐槽“快把自己交代在楼梯间”……
“我也关注到这种爬楼梯减脂的方式，不少博主都在宣传。因为动作简单，成本低，前后对比又很明显，在社交平台上有很多人关注、跟风。”任甜甜说，爬楼梯减脂，看起来简单易行，实际上危机四伏，不可取。
首先，爬楼梯减脂，对膝关节很不友好。“爬楼梯，尤其是下楼梯是负重运动，膝盖‘压力山大’。本来我们的膝盖可以用很久，这样高强度的损耗，会大大加速膝盖的折旧进程。”任甜甜表示，爬山这样的运动都不太适合体重大的人，更何况通过爬楼梯来减肥。
其次，容易诱发心脏疾病。他表示，运动时，既需要适当提高心率来帮助燃脂，但也要注意把心率控制在一个合理水平，以免诱发心脏疾病。通常，心率应控制在(180-年龄）*80%。爬楼梯减脂，运动强度太大，容易导致心率飙升，诱发心脏疾病。一般来说，体重越大的人越难难受类似的高强度运动。
另外，不提倡空腹运动。博主们普遍宣传空腹爬楼梯，减脂效果事半功倍。任甜甜表示：空腹运动容易低血糖，又在楼梯上，风险加倍。
他提醒想减肥的市民，不要盲目跟风，选择适合自己的运动方式。“七分吃，三分练”，合理安排饮食、运动，循序渐进，科学减肥。
二审/胡燕群
这是音乐喷泉的开放公告。